二级运动员两公里跑多少分钟

2025-03-31 01:48:03 200次

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二级运动员两公里跑多少分钟，麻烦给回复

心有灵犀

学习如逆水行舟，不进则退。只有不断努力，才能掌握知识的真...

2025-03-31 01:48:03

专业人群20分钟内完成。

国家二级运动员5公里跑的平均用时在16分10秒左右，这类人群具备非常专业的长跑知识和能力，在20分钟内完成5公里跑步相对比较轻松。

2. 一般人群20-30分钟完成。普通人跑完1公里的时间在4~6分钟内，根据个人体质不同，完成5公里用时通常在20~30分钟之间。

3. 体力较差需30-45分钟。如果没有运动基础且体力较差，可能无法跑完全程，需要跑步和走路交替进行，正常走路速度为每公里10分钟，与跑步结合下来，预计需要30~45分钟。

特立独行的兔子

从风雨中寻找快乐，在挫折中保持坚韧。

2025-03-31 01:48:03

两公里跑步所需要的合格时间是要看运动者具体情况，普通人一般正常时间为10分钟。如果受到过专业培训和身体素质好一点要用7--8分钟,如果经过训练能够在7分钟前完成。

中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。