给家长选择保健品时，需结合年龄、健康状况及实际需求。以下是综合推荐及选购建议：
一、核心营养补充类
含多种维生素、矿物质和膳食纤维，适合饮食不规律或消化功能较弱的成年人及老年人。冲泡方便，可替代部分正餐营养。
蛋白粉
- 普通型： 适合中老年人及运动后人群补充蛋白质，帮助维持肌肉质量。 - 乳清蛋白
钙质流失严重的中老年人需补充维生素D（每日建议400-800IU），有助于预防骨质疏松和肌肉无力。
二、功能针对性补充类
心血管健康
- 辅酶Q10： 每日40mg可提升心肌能量，适合中老年人及心血管疾病高风险人群。 - 鱼油
- 氨糖/骨胶原：
需持续3个月以上使用，可改善关节炎引起的疼痛和灵活性问题。
- 维生素C/锌/益生菌： 维生素C增强抵抗力，锌促进免疫细胞功能，益生菌维护肠道健康。 三、特殊人群专用类 术后/病后恢复期
更年期女性：钙片+维生素D组合，预防骨质疏松。
四、选购建议
- 蜂蜜、花胶等天然食品虽健康，但作为保健品效果有限，不建议替代专业补充剂。
- 功能性保健品需结合医学建议，避免过量摄入。
优先选择正规品牌
- 选择通过第三方检测、有明确成分表及适用人群说明的产品。
结合饮食调整
- 保健品应作为膳食补充，而非替代正常饮食。建议优先通过均衡饮食获取营养。
总结：
推荐选择全营养粉、蛋白粉、维生素D、辅酶Q10等基础营养补充剂，再根据具体健康需求搭配鱼油、氨糖等针对性产品。选购时注意成分纯度与适用人群说明，必要时咨询医生或营养师。
温馨提示：
