针对家长睡眠质量不佳的情况，以下是几类具有助眠功效的植物推荐及养护要点，供选择：
一、 薰衣草
助眠原理：散发芳樟醇，可降低心率、缓解头痛，被称为“失眠克星”。- 养护要点：需每日晒4小时太阳，耐旱怕涝，10天浇1次水，避免放床头以防香气过浓影响睡眠。
二、 百合花
助眠原理：润肺利咽，可泡水饮用助安神补脑，促进睡眠。- 养护要点：喜阴湿润环境，需排水良好的土壤，冬季需保持0℃以上越冬。
三、 吊兰
助眠原理：净化空气（甲醛、苯乙烯等），夜间释放氧气，适合封闭卧室。- 养护要点：耐阴性强，喜温暖湿润环境，需每1-2年换盆。
四、 虎皮兰
助眠原理：24小时释放氧气，改善卧室通风，间接促进睡眠。- 养护要点：耐阴耐旱，叶片需保持湿润，忌徒手触碰锋利叶片。
五、 柠檬盆栽
助眠原理：柠檬香可镇定心情，缓解焦虑，适合床头摆放。- 养护要点：需散射光，避免强光直射，夏季需控制浇水频率。
六、 香松盆栽
助眠原理：叶片散发自然清香，模拟森林环境，帮助放松身心。- 养护要点：喜温暖湿润，需定期喷水保湿。
七、 芦荟
助眠原理：净化空气（甲醛、二氧化碳等），夜间吸收有害气体。- 养护要点：需充足光照，叶片发黄时需检查空气质量。
养护通用建议：
多数植物需每日4-6小时阳光，增强助眠效果。2. 湿度：使用加湿器或定期喷水，尤其干燥季节。3. 清洁：用湿布擦拭叶片，促进光合作用和空气净化。若植物养护困难，可考虑以下替代方案：
香薰产品：薰衣草精油、香薰蜡烛等，方便使用且效果显著。- 助眠辅助工具：白噪音机、遮光窗帘等，配合植物使用效果更佳。建议根据卧室环境和个人偏好选择植物，部分植物（如薰衣草、吊兰）兼具助眠与易养护特点，是理想选择。
温馨提示：
