当朋友心情糟糕时，起话题需注重倾听、同理心和情绪引导，避免刺激或强行安慰。以下是具体建议：
先耐心倾听朋友倾诉，用"我在听"等表达专注，避免打断。通过同理心回应，如"我能理解你的感受"，帮助对方释放情绪。
分享轻松内容
讲幽默故事、分享搞笑视频或播放舒缓音乐，转移注意力。避免提及负面话题，选择积极向上的内容，如"今天路上看到一只超可爱的小狗"。
引导积极思考
用轻松话题切入，如"你最近有没有发现什么有趣的事情？"或"我们一起去尝试新活动吧!"，逐步引导对方关注生活美好，避免深挖烦恼。
提出建设性建议
若朋友愿意，可分享应对建议，如"要不要一起运动一下？运动能释放压力"。但需注意，若对方拒绝交流，不要强迫。
尊重情绪周期
认识到情绪具有周期性，避免过度解读。可简单说"我知道你现在可能不太想说话，等心情好些再聊"，给予空间。
总结：
核心是通过陪伴和积极引导帮助朋友缓解情绪，避免直接安慰或追问。若长时间无改善，建议建议专业心理支持。
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