根据搜索结果，家长在冬季偏好的零食以营养丰富、易消化为特点，以下是综合推荐：
一、奶酪类
特点：高钙、优质蛋白，有助于骨骼健康，低盐低脂更健康。
推荐：选择低脂奶酪，可搭配水果或全麦面包食用。
二、坚果类
特点：富含健康脂肪、蛋白质和维生素，预防心脑血管疾病。
推荐：杏仁、核桃、腰果等，适量食用可改善记忆力和血脂控制。
三、果脯类
特点：天然果糖、维生素C丰富，适合不喜欢生水果的人群。
推荐：杏脯、葡萄干、橙脯等，选择无添加或低糖款式。
四、地瓜干/香芋片
特点：天然膳食纤维，促进消化，提供稳定能量。
推荐：地瓜干口感甘甜，香芋片低脂健康，适合日常小零食。
五、牛肉干
特点：高蛋白、低脂，强筋健骨，适合体力消耗大的家长。
推荐：选择小颗粒易咀嚼的牛肉干，搭配蔬菜更均衡。
六、传统干果类
特点：含糖量高，但富含维生素C、胡萝卜素，润肺止咳。
推荐：柿饼、无核西梅等，适量食用可增强免疫力。
注意事项：冬季零食需控制糖分和盐分，优先选择低脂、高纤维产品，避免过量食用寒性食物（如萝卜、蛎蝗）。
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