高考前3个月，家长需从心理支持、健康管理、学习环境、时间管理及后勤保障等方面全面助力孩子备考。以下是具体建议：
一、心理支持与情绪管理
避免过度强调高考重要性，通过家庭活动（如散步、听音乐）帮助孩子释放压力，保持积极心态。
定期与孩子交流，关注其情绪变化，及时疏导焦虑，建立信任关系。
引导孩子用文字记录情绪，帮助转化负面情绪，提升心理韧性。
二、健康管理
保证营养均衡，避免油腻食物；督促规律作息，确保充足睡眠（避免熬夜）。
鼓励晨跑、跳绳等轻度运动，缓解压力，增强体质和注意力。
三、学习环境优化
提供安静、整洁的学习区域，减少干扰（如关闭电子产品）。
确保学习资料齐全，包括参考书、模拟题等。
四、时间管理与目标调整
协助制定均衡复习计划，避免偏科，重点突破薄弱科目。
根据孩子状态调整阶段目标，保持任务可完成性，避免过度压力。
五、后勤保障与家校协作
提前备好准考证、文具等考试物品。
熟悉志愿填报规则，收集目标院校信息。
与老师保持沟通，及时反馈孩子在校表现，形成支持网络。
六、自身情绪管理
家长需保持冷静，避免因成绩波动或孩子情绪影响心态，通过观察和智慧沟通传递支持。
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