人会忘词的原因可以从生理、心理和情境等多方面进行分析，以下是主要因素及应对建议：
一、生理因素
大脑记忆具有周期性巩固特点，部分记忆细胞会随时间衰亡，新细胞会接管其功能。若频繁进行高强度记忆训练，可能导致短期记忆负担过重，但长期来看有助于记忆的稳定。
健康问题
- 睡眠不足： 长期睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致注意力不集中和记忆力下降； - 脑部疾病
- 耳部疾病：听力障碍可能导致无法有效接收语言信息，引发忘词。
二、心理因素
演讲或公开场合的紧张情绪会抑制大脑的自动记忆检索系统，导致临时性忘词。这种状态与“怯场”互为因果，长期焦虑可能形成条件反射。
注意力分散
- 环境干扰： 噪音、灯光等外部因素易打断思维链； - 多任务处理
长期压力、抑郁等心理障碍可能损害认知功能，增加忘词风险。
三、认知与技能因素
缺乏记忆框架
未构建有效的信息组织结构（如提纲、关键词关联），导致临时信息无法有效存储。
过度依赖外部提示
长期使用“计算器”（如重复听录音）会削弱大脑对语言的自主记忆能力，遇到相似场景时易重复错误。
表达经验不足
缺乏演讲或公开表达训练，导致在压力下无法灵活调用记忆内容。
四、其他常见原因
突然干扰： 如遇见熟人、设备故障等意外情况； 肌肉记忆失效
应对建议
通过反复练习形成肌肉记忆，使用提纲或关键词辅助记忆；
通过深呼吸、积极暗示缓解紧张情绪，避免过度投入导致分心；
规律作息、适度运动，必要时就医检查排除生理问题；
参加口才培训，学习记忆技巧（如分块记忆、联想记忆）。
通过综合调整生理状态、优化心理素质和提升表达能力，可有效减少忘词现象。
温馨提示：
