根据搜索结果，体育单招女性体测内容及备考建议如下：
一、体测项目构成
- 短跑：
测试速度与爆发力
- 立定跳远：评估下肢力量与协调性
- 心率测试：监测运动强度与耐力
自选项目
- 常见选择包括 跳绳、 篮球、 足球等，需结合个人特长和报考项目。
二、备考建议
针对性训练
- 根据自选项目强化专项技能，如短跑注重起跑与加速技巧，跳远需练习助跑与起跳协调性。
体能提升
- 加强 耐力（如长跑）、 速度（短跑专项）和 爆发力（跳远、投掷类项目）训练。
规范测试流程
- 熟悉 助跑单脚起跳摸高等具体规则，确保动作标准以获得满分。
三、注意事项
体测通常每人进行 两次，取其中一次正确成绩；
建议提前了解评分标准，避免因细节失误影响成绩。
温馨提示：
