根据搜索结果，单招摔跤训练时间因个人目标、训练强度等因素存在差异，但综合权威信息可得出以下结论：
单招摔跤训练时间建议：
入门阶段（3个月）
学习基本功（如摔跤姿势、抓握技巧）和配合练习，可进行轻微实战训练。每周需保证3次以上正规训练。
系统训练阶段（至少3年）
为达到竞技水平，需至少3年系统训练，涵盖力量、速度、耐力等素质提升。部分资料提到女生需额外2年才能与同体重男生抗衡。
职业路径（更长时间）
若追求职业摔跤，需通过职业联盟训练营，接受更严格的专业训练，通常需数年时间。
注意事项：
训练需结合科学热身（如慢跑、翻滚练习）以降低受伤风险；
个人天赋、身体条件及训练投入会显著影响进度。
温馨提示：
