献血一般是200-400mL，具体需要结合自身体质来决定。
献血的标准
对于初次献血的人，最好献血量控制在200-400mL之间，最多不可以超过400mL。
如果第一次献血没有出现任何不良反应，正常情况下第二次献血时可以比第一次献血的献血量多，最多不可以超过500mL。
献血的好处
献血可以刺激骨髓造血，增加新陈代谢，对人体有益。
献血也是奉献爱心，属于正确人生观、价值观的一种表现。
献血前的注意事项
保证充足的睡眠时间，避免太过于紧张。
适量饮水，清淡饮食，不要饮酒，不要吃油腻的食物，也不要吃药，防止血液中夹带其他杂质。
献血后的注意事项
充分休息，避免剧烈运动，24小时内不能洗澡，以免对献血部位的针眼造成感染。
补充升血的食物，如红枣、猪肝、猪血等，这些食品能让献血者快速恢复营养。
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