兰州市中考篮球怎么考

兰州市中考篮球考试项目及规则如下：

一、考试项目

必考项目

- 男生：

30米足球运球绕杆（往返各15米）

- 女生：30米足球运球绕杆（往返各15米）

选考项目 （考生需在篮球、排球垫球、50米跑、跳绳、立定跳远中选择2项）

- 男生：

篮球运球、排球垫球

- 女生：篮球运球、排球垫球

二、考试标准

篮球运球（必考/选考）

- 考生需在半场区域内完成30米往返运球，包括低手挑空篮（第一次）和低手打板篮（第二次），第三次为运球行进间投篮。 - 每次运球需单手低手上篮，投篮不中需补篮直至投中。 - 具体评分标准参考《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，满分10分。

其他项目

- 50米跑：

需在标准跑道上完成，记录用时，满分10分。 - 跳绳（一分钟原地正摇双脚）：需在规定时间内完成指定次数，满分10分。 - 立定跳远：需在沙坑前完成跳跃，测量跳远距离，满分10分。 三、考试规则与注意事项

测试方法

- 各项目均以一次测试成绩计入总成绩，考生仅有一次测试机会。 - 例如篮球运球需从半场中线与边线交叉点出发，按“∞”字路线往返运球，触碰标志杆或出区域均视为犯规，取消当次成绩。

注意事项

- 考生需穿着运动服装和运动鞋，遵守考场规则，保持良好心态。 - 特殊类考生（如听障考生）可申请免考50米项目，满分标准按《国家学生体质健康标准（2014年修订）》执行。

四、评分标准示例

| 项目 | 男生满分标准（秒） | 女生满分标准（秒） |

|------------|----------------------|----------------------|

| 30米足球运球 | 24 | 26 |

| 篮球技巧测试（行进间投篮+两侧补篮） | 20+6=26分 | 18+6=24分 |

| 50米跑 | 7.5 | 8.5 |

| 跳绳（1分钟） | 170次以上 | 160次以上 |

| 立定跳远 | 2.45米 | 2.35米 |

五、备考建议

强化基础训练

- 篮球运球需结合低手挑空和打板技巧，可通过分解动作练习提高稳定性。 - 足球运球需注重节奏控制，建议每天进行30米往返练习。2. 模拟考试环境

- 使用标准篮球场和球架进行训练，适应考试氛围。 - 记录每次测试成绩，分析薄弱环节并针对性改进。3. 调整心态

- 考试前保持充足睡眠，避免紧张影响发挥。可通过模拟考试缓解压力。以上信息综合了2016-2024年兰州市中考体育考试政策及2025年最新调整，考生需以最新官方文件为准。