驾考调整主要分为心态调整和车辆座椅调整两方面，具体方法如下：
一、心态调整方法
通过深呼吸、肌肉放松训练缓解紧张，告诉自己“紧张是暂时的”，并利用模拟考试积累信心。
合理设定目标
分阶段完成科目（如先通过科目二），每达成一个小目标给予积极反馈，避免过度压力。
保持积极心态
用积极暗示替代消极想法（如“我能行”），将考试视为技能检验而非结果衡量，减少外界期待带来的压力。
利用辅助工具
通过禅修VR眼镜等设备缓解压力，或提前熟悉考场环境（如实地走一遍地图）降低陌生感。
二、车辆座椅调整技巧
座椅前后位置
右手握方向盘保持平衡，左脚踩刹车时腿部弯曲角度应大于90度，确保脚后跟能触地。
座椅高度与靠背角度
- 高度：头部与车顶保持1-2拳距离，视线无遮挡；
- 靠背：手腕自然搭在方向盘上沿，背部挺直时视线与仪表盘平视。
安全带与后视镜
系好安全带后检查操纵装置，调整后视镜使左右视野覆盖道路两侧。
注意事项：
调整座椅时需以个人操作习惯为准，确保灵活操控。若发现车辆异常（如外观损坏、安全隐患），应先行排除后再上路。
温馨提示：
