中考体考跳高考试主要包含技术动作规范、评分标准及考试流程三个核心要点，具体如下：
一、技术动作规范
- 助跑路线为直线，角度30°—60°，全程约10—15米，最后三步加速，倒数第二步重心最低，起跳腿以大腿带动小腿前伸，起跳后通过髋、膝、踝三关节充分蹬伸过杆。
- 腹滚式助跑时，身体重心呈弧线，脚跟先着地后过渡至全脚掌，助跑速度分配需根据角度调整（角度越大，水平速度占比越高）。
过杆与落地
- 过杆时摆动腿以大腿发力带动小腿上摆，身体沿纵轴内旋，起跳腿绕过横杆后领先落地。
- 落地后需保持身体平衡，避免摔倒或失去节奏。
二、评分标准
达标线： 男生1.50米以上，女生1.30米以上（不同地区略有差异）。
满分线：男生1.55米，女生1.44米（部分年份标准）。
计分规则：每人试跳3次，取最佳成绩；若3次均未跳过则淘汰，成绩并列时加高0.5米继续比赛。
三、考试流程
- 测量助跑步点，确保起跳点与横杆投影线距离60—80厘米。
- 进行专项技术训练（如阶梯跳跃、深蹲跳、跳绳双摇等）。
正式考试
- 按顺序完成3次试跳，每次试跳后调整助跑高度（如加高5厘米）。
- 以最高有效成绩计入总分。
四、注意事项
心理调适： 克服紧张情绪，保持节奏稳定。 体能训练
建议考生结合自身情况制定训练计划，重点掌握腹滚式助跑和过杆技巧，并通过模拟考试熟悉流程。
温馨提示：
