留学生活中感到浮躁时，可以尝试以下方法来缓解压力和焦虑：
多出门走走，探索所在城市，了解当地的风土人情和文化。可以去当地的博物馆、公园、商场等地走走看看，感受新环境带来的新鲜感。
给自己设定短期和长期目标，这样可以使生活更有目标性，进而告别emo。
坚持学习计划的同时，也要给自己一些放空的时间，把时间交给自己，不做时间的奴隶。既要“读万卷书”，更要“行万里路”。
与国内的朋友和家人保持联系，可以通过电话、视频通话、社交媒体等方式分享彼此的生活和感受。同时，积极参与学校的社交活动，结交新朋友。
在留学生活中，培养一门兴趣爱好，如绘画、音乐、烹饪、摄影等，不仅可以调节情绪，还能让生活变得更加有趣和充实。
保持运动习惯，如每天散步、跑步、参加体育活动等，不仅可以保持身体健康，还能改善心情。
不要对结果过于看重，学会享受学习过程。尝试Plan B，比如选择性地放弃一门课程，以减轻压力。
如果感到压力过大，可以寻求学校的咨询服务或心理医生的帮助，获得专业的建议和支持。
注重良好的饮食习惯、保持一定的运动和足够的睡眠。良好的身体状况有助于维护心理健康。
留学生可以通过学习放松技巧、认知重构和问题解决技能来应对负面情绪。这些技能可以帮助留学生更好地应对压力和挑战。
通过以上方法，可以帮助你在留学生活中找到平衡，减轻浮躁情绪，更好地适应和享受留学生活。
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