大学生工作后感到疲劳，可通过以下方法有效缓解：
一、时间管理与任务优化
将工作分解为小目标，优先处理紧急且重要的任务，避免拖延。
区分“重要且紧急”“重要不紧急”等任务类型，合理分配精力。
二、健康生活方式调整
每日7-8小时睡眠，避免熬夜，确保身体和大脑恢复。
多摄入营养，定期跑步、瑜伽等运动，提升精力水平。
三、压力释放与情绪调节
下班后通过阅读、听音乐、看电影等方式放松身心。
与朋友、家人定期聚会，分享压力，获得情感支持。
四、工作环境与心态调整
连续工作超过4小时需短暂休息，必要时请长假恢复状态。
接受工作压力是成长必经阶段，通过正念训练或自我肯定提升抗压能力。
五、职业规划与目标明确
若长期感到压力过大且无改善，可考虑调整岗位或职业方向。
通过短期目标实现成就感，避免因长期压力产生倦怠。
通过以上方法，可有效平衡工作与生活，缓解疲劳，保持高效状态。
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