对于初中生而言，想要快速变白变瘦，可以从饮食调整、日常护理、适当运动等方面入手。
一、饮食调整
多吃富含维生素C的食物，如黄瓜、西红柿、草莓、苹果、西瓜、樱桃、猕猴桃、柠檬、橙子、卷心菜、蒸土豆等，这些食物都有辅助美白的效果。
适当吃含有蛋白质比较丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆浆、芝麻等，能够补充身体所需的营养，也能够促进皮肤的新陈代谢，还能够起到辅助变白的效果。
面食和甜食通常含有较高的碳水化合物，过多摄入可能导致体重增加。
二、日常护理
外出时给皮肤做好防晒，可以打遮阳伞或者是穿防晒衣，涂抹一些防晒霜等。
使用一些含有维生素C、玻尿酸等成分的美白面膜，敷到皮肤上，对于美白肌肤也有一定的作用。
休息和睡眠对肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，还会使皮肤血流减慢、血管收缩、血淤成斑、皮肤变成灰黑色。
心情不好，忧愁、悲哀时，身体免疫功能就会降低，同时皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤也会变得灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。
三、适当运动
跳绳是一种全身性的运动，可以消耗大量热量，有助于减肥。
网上有郑多燕减肥操，每天坚持跟着练习，效果显著。
此外，如果是年满18周岁以上的学生，可以到正规的医疗机构注射水光针变白。水光针里面含有大量的维生素C、谷胱甘肽，通过静脉滴注的方式能够美白肌肤，而且还可以让肌肤变得更加水润有光泽。
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