初中生想要长高2米高，需要从多方面进行考虑，包括均衡饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、缓解压力等。
均衡饮食，摄取富含蛋白质、钙质、磷等营养素的食物，如牛奶、鱼、肉类、豆类等。
同时，也要摄取适量的水果和蔬菜，以满足身体的微量元素需求。
建议摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶和豆腐，并摄入适量的新鲜蔬菜水果。
可以额外补充一些钙剂和维生素D，有利于长高。
适度的运动可以刺激身体的生长激素分泌，对提高身高有积极作用。
可以选择跳绳、篮球、游泳、跳高、跳远等有助于提高身高的运动方式。
建议每周进行3-5次篮球运动，每次时间在60-90分钟。
每天进行10-20分钟的跳绳运动，效果明显。
建议每周进行2-3次游泳运动，每次时间在60-90分钟。
睡眠是影响身高的重要因素之一，建议每天保证8-10小时的睡眠时间。
生长激素的分泌通常在晚上睡眠状态时，所以想要长高要早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。
压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态可以积极影响身高的提高。
建议通过听音乐、阅读、与朋友交流等适当的方式缓解压力。
紧张和压力状态可能会影响生长激素的分泌。
定期测量身高可以帮助了解身高的变化情况。如果发现身高增长缓慢或停止增长，应及时就医。
需要注意的是，每个人的身高增长情况会有所差异，遗传因素和生活环境也会影响身高。如果初中生对自己的身高不满意，建议咨询医生以了解更多有关身高增长的信息和建议。
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