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怎样练手臂力量

发布时间:2025-05-03 16:46:33

以下是视频中提到的练手臂力量的动作：

驱赶，二头弯举：

三组，每组15次，间歇90秒。

牧师凳弯举：

三组，每组20次，间歇90秒。

提前锤式弯举：

三组，每组12次，间歇90秒。

坐姿交替弯举：

三组，每组12次，间歇90秒。

杠铃片弯举：

三组，每组12次，间歇90秒。

内侧头弯举：

三组，每组12次，间歇90秒。

反手弯举：

三组，每组15次，间歇90秒。

俯身上斜弯举：

三组，每组12次，间歇90秒。

可以选择其中的四个动作加入到您的手臂训练中。

温馨提示：

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