初中生上学想要增高10cm，需要从运动锻炼、饮食习惯、生活习惯等方面来进行调理。
可以通过做拉伸运动，比如游泳、引体向上、跳高、打篮球等，会对骨骺产生拉伸和挤压，刺激骨骺生长的有效力量，可以促进骨骼迅速生长。
为了促进身体发育和骨骼成长，一般需要多吃一些富含优质蛋白和富含钙物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉、瘦肉等，也需要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如菠菜、青菜、苹果、香蕉等。
注意少油、少盐、少糖，不偏食、不挑食，同时避免长胖，因为肥胖也是隐性营养不良，会影响长高。
生活习惯
保证充足睡眠：为了促进身体骨骼发育和成长，还需要通过保证足够睡眠的方式来促进体内激素水平的稳定，也有利于促进生长激素分泌，进而有利于促进骨骼成长。
适当补充营养素：适当补钙和补维生素D，因为人在长个的时候，骨骼的生长需要大量的钙，如果初中生出现缺钙后，则可一定程度上影响到身高的增长。如果初中生缺乏维生素，也可一定程度影响身高增长。此时可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、复合维生素片等药物，可达到补钙效果，也有助于长高。
良好的情绪：保持心情愉悦，避免长期精神压力过大。家长关注孩子情绪，及时发现、要找到孩子情绪不好的原因，对因心理疏导。
温馨提示：
