留学生厨艺退化可通过以下方法改善：
- 观看烹饪视频（如YouTube教程），学习切菜、调味、煮炒等基础技巧。
- 参加当地烹饪课程，系统掌握烹饪知识和实操能力。
简化烹饪流程
- 优先选择简单食谱，如番茄炒蛋拌意面、三明治或麦片燕麦粥，降低操作难度。
- 利用电饭煲等厨房小工具，减少烹饪步骤（如电饭煲煮饭、炖肉）。
利用现成资源
- 使用现成调味料（如老干妈）快速提味，简化食材搭配。
- 与厨艺好的室友交流学习，或向朋友请教技巧。
制定饮食计划
- 每周安排固定时间做饭，逐步积累经验，增强信心。
- 通过实践调整口味偏好，避免因频繁尝试不熟悉菜品导致挫败感。
平衡饮食与经济
- 自制健康餐食，减少外出就餐，避免卫生风险。
- 若经济有限，可结合当地平价餐厅与自制餐食，满足饮食需求。
总结：
通过学习基础技能、简化流程、利用资源、系统实践及合理规划，留学生可逐步恢复并提升厨艺，同时兼顾饮食健康与经济性。
温馨提示：
