初中生在暑假期间可以通过以下综合方法促进身高增长：
一、保证充足睡眠
每天保持7-8小时睡眠，尽量在晚上10点前入睡，确保深度睡眠期间生长激素分泌。
营造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和电子设备干扰。
二、调整饮食结构
增加富含蛋白质（牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类）、钙（奶制品、豆制品）、锌（坚果、海鲜）等营养物质的食物。
搭配谷类、蔬果等粗细粮，确保膳食纤维和维生素的补充。
三、科学运动锻炼
跳绳、篮球、排球等通过拉伸脊柱和腿部肌肉促进生长板发育，建议每天10-20分钟。
篮球、足球等全身性运动可增强体质，篮球的跳跃动作对骨骼生长有额外刺激。
全身拉伸性运动，减少重力对脊柱的压迫，建议每周2-3次，每次60分钟。
四、其他注意事项
运动强度要适中，避免因疲劳导致生长激素分泌减少。
多晒太阳促进钙吸收，可结合跳绳、打球等户外活动。
保持积极心态，避免长期压力影响激素分泌。
五、医生指导
若身高增长缓慢，可咨询医生是否需要补充钙剂或进行其他检查。
通过以上方法，结合自身体质调整，暑假期间能有效促进身高增长。
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