掰手腕是一种通过手臂和手腕力量对抗的竞技游戏，适合初中生参与。以下是具体解释：
一、基本规则
两人相对而坐，双手握住对方手腕，通过臂力和手腕力量将对方手臂压至桌面获胜。比赛需保持手腕离桌面，且禁止使用其他部位力量。
胜负判定
胜者需将对手手腕完全压在桌面，若在规定时间内未决出胜负则平局。
二、核心原理
杠杆作用： 前臂和手腕构成杠杆系统，肱二头肌产生的爆发力是主要动力，力臂长度和肌肉协调性决定胜负。 肌肉参与
三、注意事项
- 需做好热身，避免因肌肉突然发力导致肱骨骨折。
- 骨质疏松或力量不足者不宜参与。
技巧建议
- 保持对手手臂靠近自己，利用杠杆原理发力。
- 通过捏合对方虎口（合谷穴）或突然发力争取先手优势。
四、益处与风险
益处： 可增强手腕及上肢力量，提升爆发力。 风险
通过以上解释，初中生可全面了解掰手腕的规则、原理及注意事项，安全参与竞技。
温馨提示：
