很抱歉，您提到的“变高调女”可能存在表述偏差。根据搜索结果，初中生变美的核心建议如下：
一、健康发育建议
多摄入牛奶、蔬菜水果等富含钙质和维生素D的食物，促进骨骼发育。
保证充足睡眠，避免熬夜，有助于激素平衡和身高增长。
二、外在形象管理
使用温和的护肤品，注意防晒，避免暴晒；冷水洗脸可收缩毛孔，热水后冷敷可缓解干燥。
选择适合年龄的发型，淡妆可提升气质，避免浓重化妆品。
三、气质培养
保持正确坐姿，避免翘二郎腿；睡前进行腿部拉伸（如靠墙直立20分钟），改善腿型。
通过良好的眼神交流、微笑和自然举止展现个人魅力。
建议初中生以健康成长为主，避免过度追求外在形象。若需专业指导，可咨询营养师或医生。
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