出国留学时若出现忘记祖国的情况，可通过以下方式调整心态并保持文化认同：
- 通过观看国庆阅兵式、参与华人社区活动等方式，直观感受国家发展成就，增强民族自豪感。
- 保持传统习惯（如饮食、作息），定期在家乡风味餐厅用餐或参与文化活动，强化文化归属感。
建立情感连接
- 与家人、朋友保持高频沟通，通过视频、邮件分享生活点滴，减少思乡情绪。
- 结交国际学生或当地朋友，参与集体活动，拓展社交圈以分散注意力。
融入当地生活
- 积极参与公益活动或文化传播，通过实际行动践行爱国，同时增强对多元文化的理解。
- 学习当地语言和习俗，提升跨文化适应能力，减少文化隔阂带来的疏离感。
明确身份认知
- 始终牢记自己是中国人，通过阅读经典著作、学习老一辈科学家精神（如钱学森、邓稼先）等方式，坚定文化自信。
- 若因特殊原因无法回国，可办理学历认证，保留学术成果，同时关注国内发展动态。
总结：
忘记祖国更多是文化适应过程中的暂时现象，通过主动融入、情感维系和文化认同的强化，可逐步重建对祖国的归属感。若涉及长期疏离，建议结合个人情况与家人协商解决方案。
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