当留学生遇到“吃冷饭”被骂的情况时，建议采取以下步骤处理：
一、保持冷静与避免直接冲突
被辱骂时保持冷静，避免情绪化回应，防止矛盾激化；
若对方持续攻击，可笑笑或直接不予理睬，切断其施暴者的心理预期。
二、收集与保存证据
保存辱骂的短信、邮件或社交媒体截图，明确时间、地点和具体内容；
若涉及威胁或骚扰，及时录制音频或视频作为证据；
记录现场目击者的联系方式，便于后续调查。
三、及时寻求帮助
若辱骂涉及威胁、恐吓或暴力，应立即报警，依据《治安管理处罚法》维护权益；
向学校外事处、国际学生中心或多元文化办公室反映情况，利用学校资源介入调查；
若涉及严重歧视，可联系中国驻当地使领馆寻求支持。
四、法律与权益维护
若构成诽谤或民事侵权，可向人民法院提起诉讼，要求停止侵害、赔偿损失；
熟悉所在国家关于歧视、骚扰的法律规定，明确自身权益边界。
五、心理调适与长期策略
结交当地朋友或同学，分享经历获得情感支持；
通过交流增进对当地文化的理解，减少误解冲突；
若长期处于高压状态，可咨询心理咨询师或律师。
注意事项：不同国家对“吃冷饭”的定义可能不同，若涉及特殊饮食文化冲突，建议通过文化适应课程或社区活动增进理解。处理此类问题时，优先保障人身安全，避免因小失大。
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