大学生开学感到疲劳，可通过以下综合措施有效缓解：
一、作息与时间管理
提前1-2周调整作息时间，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。午休30分钟可提升下午效率。
制定学习计划，将大目标拆分为小任务，逐步完成以减轻压力。
二、身体与心理健康调节
选择晨跑、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，帮助释放压力并提升精力。
通过腹式呼吸、冥想或听音乐放松，遇到心理困扰可寻求学校心理咨询中心帮助。
三、社交与环境适应
与同学、室友分享假期趣事，参与班级活动或社团，建立支持性人际关系。
提前整理学习空间，减少杂乱带来的焦虑感。
四、学习与生活平衡
优先完成重要任务，避免拖延。学习与休息时间分配需科学，例如采用番茄工作法。
均衡营养，减少高热量食物摄入，避免暴饮暴食。
通过以上方法，可系统改善开学疲劳状态，实现高效学习与健康生活平衡。
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