初中阶段想要让手变长变粗，可以通过调整饮食、手部锻炼、适当按摩、热敷、使用护肤品、心理调整等方法。
避免高热量和高脂肪食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸油条、油炸油饼等。
增加蛋白质摄入，适量食用牛肉、鸡肉等。
经常进行手指的柔韧训练，如做手指开合运动、弹电子琴、弹钢琴的动作，以及家务活或农活，促进手部血液循环，提高手指关节的灵活性。
可以通过锻炼握力器的方法让手指逐渐变粗。
定期进行手指按摩，如双手十指交叉相握后突然用力拉开，刺激手掌正中点，大拇指和食指以最大角度将另一只手的手指拉起进行按摩等。
可以适量热敷，促进手部血液循环。
在干完活之后，最好用温热的水泡泡手，然后涂抹一些护肤产品，减少手部茧子的出现，使手部皮肤变得细腻。
要调整心态，不要过于纠结手部形态。
此外，适度的锻炼是对手指有一定好处的，但过度的锻炼可能对手指有所损害。
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