模特训练主要围绕站姿、台步、表情与肢体语言、拍照技巧及形体塑造展开，具体方法如下：
一、站姿训练
核心原则：挺、直、高，保持脊柱垂直，胸部自然挺拔，膝盖微弯，避免驼背或内八字。
练习方法：靠墙站立（脚跟、臀部、肩胛骨贴墙），配合提气用胸呼吸，形成S型背部曲线。
二、台步训练（猫步）
动作要领：双脚贴地直线行走，重心均匀分布，胯部带动大腿，膝盖微抬，手臂自然摆动，保持挺而不僵的节奏感。
进阶技巧：光脚踮脚练习增强腿部力量，穿高跟鞋时脚尖先落地以保持线条流畅。
三、表情与肢体语言
面部训练：通过镜子练习眼神交流、微笑幅度及眼神定位，根据服装风格调整表情（如礼服冷艳、休闲装亲切）。
肢体协调：结合站姿与台步，强化头、肩、胯、腿的联动，提升整体气场。
四、拍照技巧
姿势练习：提前在镜子调整站位、角度及表情，熟悉不同场景的最佳呈现方式。
光线感知：学习利用自然光或人造光源，突出面部特征与服装细节。
五、形体塑造
核心训练：通过瑜伽、舞蹈增强柔韧性，结合腹部、胸部、臀部及胯部专项练习（如压胯、顶胯）保持曲线。
日常维护：注重皮肤保养、发型设计及体态管理，确保随时以最佳状态亮相。
总结：模特训练需系统化练习站姿与台步，结合表情管理、拍照技巧及持续形体维护，全面提升专业素养与舞台表现力。
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