以下是为妈妈挑选零食的推荐清单，结合营养均衡、易消化及适合中老年人的特点进行整理：
一、坚果类
富含不饱和脂肪酸，对心脏健康有益，可提升饱腹感。
含维生素E和健康脂肪，有助于缓解疲劳。
红枣与巴旦木搭配，补气养血，适合早餐或下午茶。
二、燕麦及全谷物零食
低糖高膳食纤维，促进肠道健康，适合血糖控制人群。
含β-葡聚糖，可调节血糖，搭配水果食用更佳。
三、红枣与干果类
天然维生素丸，补铁补血，核桃增加口感层次。
比南瓜籽更小更香，含钙铁锌，适合消化较慢的老年人。
四、传统滋补类
补血润肠，药食同源，可搭配五谷杂粮增强营养。
湖北特产，含果胶和葛根素，具有清热生津、增强胃部舒适感的作用。
五、乳制品及奶制品
富含蛋白质和钙，选择无糖款可避免糖分摄入。
六、其他健康选择
消食化痰，改善便秘，适合高血压患者。
无蔗糖低添加，含红豆、红枣等食材，口感细腻。
注意事项
优先选择无糖或代糖产品，避免血糖波动。
坚果需控制摄入量，每日建议10-15颗。
新鲜水果（如苹果、香蕉）可替代部分零食，补充维生素。
以上推荐综合了营养均衡、易消化及安全性，可根据妈妈的具体健康状况和口味偏好进行选择。
温馨提示：
