中考前一晚家长需重点关注孩子的生理和心理状态，通过科学安排和情感支持帮助考生平稳度过。以下是具体建议：
一、调整作息与睡眠
提前调整作息时间，确保考试前夜10点至11点入睡，避免熬夜。睡前可泡脚、听轻音乐或喝温牛奶助眠。
考试前夜不宜过早上床，防止因紧张或身体不适影响睡眠质量。
二、营造适宜环境
为孩子提供整洁、安静的复习环境，减少噪音干扰，帮助集中注意力。
保持家庭和谐，避免争吵或过度关注考试细节，营造轻松氛围。
三、饮食与健康管理
提供清淡、易消化的食物，避免冷饮、垃圾食品及过量饮食，以防肠胃不适。
提醒孩子多喝矿泉水或白开水，避免饮用冷饮。
四、心理支持与沟通
用“尽力就好”等话语缓解孩子压力，避免负面暗示，增强自信心。
关注孩子情绪变化，耐心倾听诉求，避免批评指责，帮助其正视压力。
五、考前准备与陪伴
提前确认准考证、文具等物品齐全，避免遗漏。
根据孩子心理状态决定是否送考，避免过度干预正常生活。
通过以上措施，家长可有效帮助考生调整状态，以最佳精神面貌迎接中考。
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