选择瑜伽垫尺寸时需结合个人身高、练习需求及使用场景综合考量，以下是关键要点：
一、常见尺寸规格
国内主流尺寸为 61cm×173cm
，符合国际通用标准，适合身高158-183cm的练习者。加长与加宽版本
- 加长款： 183cm长度适合身高超过170cm的人群，避免练习时脚部超出垫子边缘。 - 加宽款
二、尺寸选择原则
- 基础公式：垫子长度需比身高多出15-30cm，确保能完全躺下且动作不受限。
- 例如：身高175cm者选择183cm垫子，身高165cm者173cm即可。
宽度选择
- 标准宽度61cm已能满足大多数人的需求，但若感到狭窄，可尝试68cm宽度的垫子。
三、其他注意事项
材质与厚度
- 厚度： 初学者建议选择5-7mm的中等厚度（如TPE材质），提供足够缓冲；进阶者可选3.5-5mm薄垫以增强地面感知。 - 材质
- 耐压性测试：
用大拇指和食指捏住垫子两侧，按压时无明显凹陷为佳。
- 表面质感：干燥涩滑感正常，若表面有明显发泡剂残留则需谨慎。
- 若需频繁携带，建议选择可折叠、重量适中的垫子。
四、特殊场景调整
空间限制：
小户型或卧室可用180cm×60cm的迷你垫子。
多规格适配：若已拥有61cm×173cm垫子，加长款可作为过渡，未来升级时再更换更大尺寸。
综上，瑜伽垫尺寸以61cm×173cm为基准，结合身高调整长度，再根据个人需求选择厚度和材质，即可满足不同练习场景的需求。
温馨提示：
