瑜伽是一种有氧运动，通过练习瑜伽可以提高身体柔韧性，促进体内毒素排出，舒缓压力，有效地燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的，还能让人变得更加有气质。
瘦腿的瑜伽动作：
从山式站立开始，两脚微分开，抬起右腿使右脚脚底板紧贴左侧大腿内侧，尽量靠近左大腿根部，双手于身前合十，脊背挺直，左腿不要弯曲，保持姿势30秒，交换方向。
仰卧在垫子上，双手自然放于身体两侧，掌心向下，腰背贴地；缓缓抬起双腿，以倒蹬车轮的方式交替动作，全程保持腹部收紧，可以适当抬高双腿，做30秒，重复动作。
左腿伸直置于前面，右腿弯曲并搭在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。
手臂慢慢伸直，双手压住右腿，尽量向下，头抬起，眼睛向前看。
准备站姿，两腿交叉，身体慢慢向前弯曲，两脚后跟需踩地，确实伸展了双腿后侧的肌肉。
保持三到五次呼吸，并重复练习数次，结束后换脚练习。
瘦肚子的瑜伽动作：
坐直腰背，背部向后，两脚靠拢，屈膝贴地，双手置于两腿膝盖下。
吸入，将小腿向上提至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧为整个身体平衡重点，重点进阶练习：呼气，脚跟紧贴，双脚呈45度角向下伸展，躯干与双脚形成一个"V"形，手抬起并与地面平行向前伸直。
把身体力量集中起来，挺直腰背和胸膛，两脚并拢夹紧，呼吸自然。保持这个体式大约10秒或更长。
坐姿在地上，两腿放平，背部挺直。
然后身体稍微倾斜，将身体的重量转移到臀部，屈膝，抬起双脚，双手握住脚掌，让双腿靠近身体。
缓慢向上伸直双腿和手臂，脚尖向前，眼睛朝脚尖看，注意背部挺直。维持30秒至1分钟。
俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
均匀分散于整个手心，收紧胸、背、腹、臀肌肉，使身体呈直线状。
向前抬起头，感觉瑜伽的颈部从脊椎向前伸展，眼睛自然地向下看，使喉部和双眼放松。作为单独练习体式停留30秒至60秒。
让身体平躺在瑜伽垫上，左腿自然地弯曲，右腿要尽量地伸直，绕过左腿向倾斜方向移动，在此时要让双臂打开，而且左手抓住右脚以稳定姿势。坚持做这几个动作，可以达到瘦腿的目的。
锻炼者自然地坐在地上，而且要注意让两腿伸直。做好准备动作之后，再让自己的两腿向左右两边慢慢打开，在此时两腿尽量分开，而且要让上身向前屈，用两手指尖分别扣住两脚脚尖。此体式最大的难度为上身的弯曲，但是经常练习，可以减去腰腹多余的赘肉。
锻炼者要让两手手肘撑地，手肘距离与肩同宽，再让头顶朝下放在两手肘之间，臀部翘起，双腿尽量地伸直。
再让自己的两脚一前一后向上抬，力道要注意掌握好，不可以过大也不可以太小，
温馨提示：
