高温瑜伽需要准备以下物品和注意事项，以确保安全和提升练习效果：
一、必备装备
提供支撑和平衡辅助，帮助完成柔软、延伸等动作，尤其适合初学者或柔韧性不足者。
瑜伽毛巾
避免汗水滑倒，吸收体表湿气，保持练习区域清洁。
瑜伽伸展带
协助深度拉伸，改善柔韧性，降低动作难度。
瑜伽服
选择吸汗、透气、弹性好的运动衣裤，建议穿单层薄款以便散热。
二、辅助工具（可选）
瑜伽球： 增强核心稳定性，辅助平衡训练。
瑜伽轮：用于脊柱放松和背部伸展。
水瓶：随时补充水分，建议少量多饮。
三、注意事项
环境适应
进入高温环境后，先进行5-10分钟适应，避免突然出汗引发不适。
补水与健康
- 每15-30分钟补充一次水分，避免脱水。
- 患有心脏病、高血压等疾病者不宜练习，感冒发烧期间应暂停。
心理准备
保持积极心态，避免因动作难度产生焦虑，可通过呼吸调节缓解紧张。
其他
- 避免空腹练习，建议餐后1-2小时进行。
- 练习后不宜立即洗澡，建议休息15-30分钟。
通过合理准备和注意事项，可以安全享受高温瑜伽带来的身心益处。
温馨提示：
