想要在校变美变瘦，需要合理饮食、适当运动、规律作息、培养心态等。
应选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，如水果和蔬菜等。
不应过度节食或挑食，而是要保证摄入适量的营养成分来维持身体健康。
少吃油脂、糖、盐含量高的食物，每餐食不过量（七八分饱），不吃垃圾食品、饮料和夜宵，多喝水。
注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐。
推荐选择适合自己身体状况的运动项目，比如游泳、跑步、瑜伽、跳绳、打篮球等，并制定科学的锻炼计划。需要注意的是，不能过度运动，以免造成身体负担。
可以选择适合自己的运动方式，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
可以在网上搜郑多燕减肥操，每天坚持跟着练习，效果显著。
要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
要保持乐观、积极的心情，避免情绪波动影响减肥效果。
此外，家长和老师的支持和鼓励也是非常重要的。通过这些方法，初中生可以健康、快速地减肥。
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