留学生上课感到尴尬是常见的现象，但通过以下方法可以逐步缓解这种情绪并提升课堂参与度：
一、调整心态
克服社交焦虑
记住课堂氛围是开放和包容的，不同观点的碰撞有助于提升思维能力。可以从小组讨论开始，用简单表达分享观点，逐渐适应发言环境。
转变观念
避免将发言与能力直接挂钩，课堂讨论本质是习惯而非能力体现。大胆表达自己的想法，别人更关注内容而非表达是否完美。
二、做好课前准备
充分预习
通过查看Blackboard或教材大纲，了解课程重点和难点，提前记录疑问。预习能增强自信心，减少课堂突发状况的紧张感。
制定学习计划
合理安排课程时间，利用课余补充学习内容。制定每日学习计划，确保每节课都有专注时间。
三、提升语言能力
多听多说
通过观看英文视频、参与英语角等活动，提高口语流利度。不要害怕犯错，积极与同学和教授交流。
录音与反馈
上课录音并反复听，分析发音和表达问题。教授通常愿意解答学生的疑惑，主动请教能加速适应。
四、改善课堂表现
参与讨论策略
先从小组讨论入手，记录他人观点后整理发言。逐渐过渡到全班讨论，利用“似曾相识”的预习内容建立自信。
利用课堂工具
及时标记黑板内容，与教材对比差异。使用录音设备辅助理解，课后再针对性复习。
五、寻求支持系统
同学互助
与学长学姐建立学习小组，分享经验与资源。他们能提供实用建议，帮助克服特定障碍。
专业帮助
若社交焦虑严重，可咨询学校辅导员或心理咨询师，通过系统训练提升人际交往能力。
通过以上方法，留学生可以逐步克服课堂尴尬，融入学习环境。关键是要保持积极心态，将每次发言视为成长机会，而非压力来源。
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