14岁正处于生长发育关键阶段，不建议使用任何形式的药物或化妆品来强行变美，建议通过健康饮食、充足睡眠、适当运动、做好防晒、使用护肤品、减肥等方法来提升外貌。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿、黄瓜、苹果等，维生素C具有抗氧化作用，有助于减少色素沉着。
增加高钙、高蛋白食物的摄入，有助于身体的正常发育。
避免过多摄入高糖、高脂肪食物，防止肥胖和相关皮肤问题。
保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体和皮肤的恢复。
适当的锻炼身体，如散步、跑步、瑜伽等，有助于改善体质和血液循环，使皮肤更加健康。
外出时戴遮阳帽或使用遮阳伞，减少紫外线对皮肤的直接照射，避免晒伤和色素沉着。
选择适合自己年龄和肤质的护肤品，如保湿水、乳液、防晒霜等，保持皮肤的水分和光泽。
避免使用成人化妆品，以免对皮肤造成不良影响。
如果体重超标，可以采取科学的方法进行减肥，如控制饮食、增加运动等，但要注意健康和安全。
此外，由于青春期后皮脂分泌旺盛，毛孔阻塞、便秘等也可能导致皮肤问题，建议多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，有助于毒素的排出。
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