留学生晚餐两人选择建议如下，兼顾营养均衡、口味多样性和便捷性：
一、主菜推荐
- 麻婆豆腐+蒜苔炒腊肉：
经典川菜组合，麻辣鲜香，搭配香喷喷的米饭。
- 番茄鱼腩/黑木耳炒莴笋：鱼肉或瘦肉提供优质蛋白，搭配时令蔬菜清爽解腻。
- 芋头蒸排骨+炒四季豆：荤素搭配，芋头软糯，四季豆脆嫩。
- 汉堡/芝士意面：
快速便捷，适合时间紧张时选择，注意控制油脂摄入。
二、配菜与汤品
凉拌/清炒蔬菜：如菠菜、红苋菜、西兰花，提供维生素和纤维。
汤品：番茄蛋汤、菌菇汤或菌菇白菇鸡蛋三鲜汤，鲜味浓郁且易消化。
三、主食选择
主食搭配：白米饭、炒粿条或意大利面，可搭配肉类和蔬菜。
健康粥品：小米粥、莲子粥或皮蛋瘦肉粥，易消化且营养丰富。
四、注意事项
确保每餐含蛋白质（肉、鱼、豆腐）、碳水化合物（主食）和蔬菜。
避免高热量、高油脂食物，晚餐建议七八分饱。
根据个人口味和食材储备调整菜单，可尝试当地特色美食。
以上建议可根据实际情况灵活调整，兼顾健康与便捷性。
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