防止初中生手机依赖需综合家庭引导、规则制定和兴趣培养，具体措施如下：
一、建立合理规则与监督机制
与孩子协商每日使用时长（如1-2小时），设置“无手机时段”（如晚餐、睡前），并使用家长管控软件限制功能。
初期可允许完成作业后使用手机，逐步过渡到固定时段，同时要求孩子设置每日解锁密码。
二、引导替代性活动
鼓励参与体育运动（篮球、跑步）、艺术创作（绘画、音乐）、阅读等，提供亲子互动机会（如家庭游戏、户外旅行）。
完成学习任务或参与活动后，允许使用手机作为奖励，增强积极性。
三、加强沟通与榜样作用
理解孩子使用手机的需求（如社交、学习），通过开放沟通建立信任，避免强制禁止引发逆反。
家长需限制自身手机使用，展示自律行为，为孩子树立榜样。
四、优化家庭环境
设置家庭“无手机区”，避免在用餐、休息时使用手机；使用耳机听音乐或进行家庭对话。
及时发现孩子因手机产生的焦虑或社交需求，通过陪伴、鼓励帮助建立健康社交模式。
通过以上措施，可有效平衡手机使用与青少年发展需求，帮助其建立自律习惯。
温馨提示：
