大学生回家后感到疲劳，可通过以下方法缓解：
一、调整作息与生活习惯
保证充足睡眠，避免熬夜。睡前可泡脚、喝热牛奶或听轻音乐助眠，睡前1小时避免使用电子设备。
进行伸展运动（如颈部、背部、腿部）或泡浴，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
二、心理调适与压力释放
接受家人关系从亲密到普通的变化，合理评估同学、舍友的期待。
通过听音乐、散步、阅读或与亲友聊天释放压力，避免过度焦虑。
三、健康管理
保持均衡饮食，摄入蛋白质、维生素等营养素，帮助身体恢复。
若长期疲劳且调整无效，需排查贫血、甲状腺功能异常等健康问题。
四、时间管理
合理安排学习、休息与娱乐时间，避免任务堆积导致疲劳。
工作或学习间隙适当休息，避免长时间连续用脑。
通过综合调整作息、心理状态及健康管理，可有效缓解回家后的疲劳感。
温馨提示：
