留学生使用床垫和枕头的正确方法如下：
一、床垫使用建议
- 添加记忆棉垫或腰椎支撑器，增强腰部和背部支撑，减少腰痛不适。
- 翻转和旋转床垫，定期改变压力分布，延长使用寿命。
搭配辅助用品
- 使用棕榈垫或床垫保护垫，平衡软硬度，提升舒适度。
- 选择合适尺寸的枕套和被套，保持床铺整洁。
清洁与维护
- 定期翻转床垫1-2次，避免局部受压导致金属弹簧疲劳。
- 去除塑料包装袋，保持通风干燥，避免潮湿和暴晒。
二、枕头使用建议
选择合适尺寸与材质
- 尺寸：抱枕长度应超过肩膀宽度，宽度覆盖腰部。
- 材质：优先选择记忆棉或乳胶材质，提供贴合颈椎的支撑。
正确放置方式
- 仰卧时，将记忆枕高侧贴于颈部，低侧垫于头部，膝盖下可加薄枕。
- 侧睡时，记忆枕两侧贴合颈部，膝盖间夹枕以保持脊柱自然曲线。
调整高度与角度
- 轻轻按压记忆枕，调整至头部和颈部恰到好处贴合凹陷处。
- 避免频繁扭动头部，减少颈椎压力。
清洁与保养
- 每隔1-3个月晾晒枕芯，避免阳光直射和潮湿环境。
- 不使用时保持枕套清洁，定期清洗更换。
三、其他注意事项
避免过度使用靠枕： 沙发靠枕不宜过多，床头靠垫需确保不会压迫脊椎。 根据季节调整
遵循海关规定：携带大型或特殊枕头需符合航空公司规定，避免超重或违规。
通过合理搭配床垫和枕头，并注意使用习惯，留学生可以显著提升睡眠质量与舒适度。
温馨提示：
