留学生想念妈妈时，可通过以下方式缓解情绪并保持联系：
一、加强沟通与情感支持
每周安排1-2次视频聊天，分享生活细节、安全状况及学习进展，让妈妈感受到陪伴。
通过微信、Facebook等平台发送照片、语音邮件或动态，传递日常点滴。
主动分享适应新环境的挑战，理解妈妈的担忧，用积极态度回应她的关心。
二、利用科技与物质表达
使用Skype、Facetime等软件随时联系，或通过邮件发送明信片、礼物（如家乡特产）传递思念。
经济条件允许时，邀请妈妈来留学地团聚，或计划半年/年回国探亲。
三、转移注意力与融入新环境
加入社团、志愿服务或学术项目，结交新朋友，丰富社交生活。
将精力投入学习或爱好（如运动、绘画），提升自我价值感。
定期品尝中餐馆或自制家乡菜，缓解思乡情绪。
四、寻求专业帮助与调整心态
若思乡情绪影响正常生活，可向学校心理咨询师寻求支持；同时制定回国计划，为未来目标努力，保持积极心态。
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