初中男生要变得“不好惹”，需从身体素质、心理品质、社交关系三方面入手，具体方法如下：
一、强化身体素质
每周至少参加3次足球、篮球等对抗性运动，增强耐力、速度和力量。结合力量训练（如俯卧撑、引体向上），提升应对冲突的体力。
通过登山、露营等活动培养独立性和毅力，增强自信心。
二、塑造心理品质
关注个人优势（如绘画、数学成绩），及时肯定成就；鼓励尝试新事物，从失败中学习。
教导正确面对挫折，分析失败原因并针对性改进（如演讲忘词后总结准备不足）。
三、优化社交关系
避免结交社会人员或行为混乱的同学，减少冲突源。
保持3-5个亲密好友，形成群体支持，降低被欺负风险。
四、其他建议
学习与尊重：专注学业，成为受尊敬的学霸，获得老师支持；避免无故招惹他人，保持低调。
明确边界：通过沟通建立信任，制定家庭规则并灵活调整；以身作则，树立榜样。
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