留学生在使用台灯时，需结合学习需求和用眼健康，遵循以下综合建议：
一、基础使用方法
- 以眼睛距离书本30厘米为基准，台灯应放置在40-50厘米高度，确保光线均匀且避免直射眼睛。
- 对于左撇子留学生，台灯需放在身体左前方，减少手部阴影和眩光。
正确连接电源
- 确保台灯插头与插座匹配，避免使用延长线，防止线路过载。
调节亮度与角度
- 通过灯座上的旋钮或按钮调整亮度，避免过强光线产生眩光。
- 调整灯头角度，使光线覆盖整个学习区域，减少阴影。
安全使用规范
- 使用合格产品，检查电线是否老化或破损，避免触电风险。
- 不使用时及时关闭电源，长时间不用时拔掉插头。
二、护眼优化建议
选择护眼灯源
- 优先选用白炽灯或磨砂灯，避免使用彩色灯泡，以减少蓝光对眼睛的刺激。
- 色温建议调至4000K左右，接近自然光，降低眼肌疲劳。
控制用眼时长
- 每隔45分钟休息10分钟，远眺或闭目放松，遵循20-20-20原则。
环境光线协调
- 主灯与台灯亮度比不宜过大，避免环境过亮导致眩光。
三、特殊注意事项
儿童留学生：
需选择带过压、短路保护功能的台灯，确保安全性。
多设备使用：避免同时开启台灯与手机、电脑等设备，减少光线干扰。
定期清洁：用柔软湿布擦拭灯罩和镜头，防止灰尘影响光线质量。
通过科学调整台灯的摆放、光线与使用习惯，留学生可以有效保护视力，提升学习效率。
温馨提示：
