留学生赶作业时可通过以下方法有效应对，兼顾效率与健康：
一、时间管理优化
制定详细日程表，将任务分解为小块，避免临近截止日期匆忙完成。
借助番茄钟、时间管理软件等工具分割工作与休息，保持专注。
二、环境与习惯调整
保持安静、整洁的空间，确保充足光线和舒适座椅，远离手机等干扰源。
设定固定睡眠时间，避免熬夜，睡前1小时不使用电子设备以减少蓝光影响。
三、资源与支持利用
向导师或同学请教疑难问题，必要时申请作业延期（需提前了解学校政策）。
利用在线课程或学校辅导服务（如海马课堂）获取针对性帮助。
四、健康与心理调节
采用短暂休息+高效工作的循环（如25分钟专注+5分钟休息），避免过度疲劳。
通过运动（如深蹲、瑜伽）或与同伴交流释放焦虑，保持积极心态。
五、应急策略
若确实无法按时完成，需提前与学校沟通，说明原因并申请延期，同时制定分阶段完成计划。
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