云南体育高考的培训内容需结合身体素质测试和专项技术测试两大板块，具体如下：
一、身体素质测试（必考项目，满分60分）
测量速度与爆发力，是田径项目中的基础测试。
立定跳远
评估下肢爆发力和身体协调性。
原地掷铅球
考测上肢力量与投掷技巧。
800米跑
考验耐力与心肺功能。
二、专项技术测试（选考项目，满分40分）
考生需从田径、体操、游泳、篮球、排球、足球（男）、武术这7个项目中任选1项参加测试。例如：
篮球： 可能涉及运球、投篮、防守等基本技术； 排球
游泳：测试耐力与游泳技巧。
三、其他注意事项
合格分数线为60分
，未达者无法参加体育专业录取；备考建议：
- 重点提升100米、立定跳远、原地推铅球、800米等基础项目；
- 根据自身特长选择专项项目（如排球、篮球等），并加强对应技术训练。
四、近年考试趋势
云南体考自2020年改革后，项目设置保持稳定，但体能与技能并重，建议考生结合自身条件制定训练计划。
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