根据权威性和时效性筛选，以下是适合为家长选购的零食推荐，兼顾营养与健康：
一、传统坚果类
开心果：酥脆果肉富含不饱和脂肪酸，适合休闲时食用。
核桃：含丰富维生素E和Omega-3，有助于健脑。
瓜篓籽：小颗粒易消化，含钙、铁等微量元素，适合三高人群。
二、传统糕点类
柿饼：润肺止咳，含维生素C和膳食纤维，适合喜欢甜食的家长。
金桔饼：消食化积，适合消化功能较弱的老人。
无核西梅干：富含膳食纤维和铁，促进肠道健康。
三、低脂高营养零食
三川归黑豆浆粉：无添加，含黑豆、黑米，适合早餐或代茶饮。
无糖蒸蛋糕：低脂易消化，适合晚餐替代品。
杂粮饼干（如铁棍山药、黑芝麻）：低糖高纤维，适合饱腹代餐。
四、养生滋补类
黑芝麻丸：含维生素E和矿物质，可缓解疲劳。
酸枣仁丸子：助眠安神，适合睡眠质量下降的老人。
猴头菇饼干：含多种氨基酸，缓解身体不适。
五、奶制品类
低脂奶酪：高钙低盐，适合骨骼健康。
选购建议：优先选择无糖、低盐、无添加的产品，注意查看成分表。若家长有特殊饮食需求（如糖尿病），需选择代糖或无糖版本。
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