职中体考主要分为身体素质测试和专项技能测试两部分，具体如下：
一、身体素质测试（满分30分）
立定跳远
（男/女）：测试爆发力，满分10分原地推铅球（男/女）：测试上肢力量，满分10分
耐力跑： 男生1000米，女生800米，测试耐力，满分10分 二、专项技能测试（满分70分） 考生需从以下项目中任选1项： 田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、柔道、摔跤、跆拳道、拳击、武术、散打、举重、射击、击剑、射箭、体操、攀岩、定向运动、高尔夫球等。
示例项目（按类别划分）：
球类：篮球（助跑摸高、投篮）、足球（颠球、射门）、排球（垫球、扣球）
田径：短跑、跳远、实心球
武术/体操：套路、器械（如太极拳、单杠）
三、成绩评定
总成绩：100分，其中身体素质30分，专项技能70分
等级划分：A（85分及以上）、B（75-85分）、C（60-75分）、D（50-60分）、E（30-50分）
四、注意事项
需遵守项目规范，如铅球投掷时持球手不得低于颈部；耐力跑禁止穿钉鞋
结合专业方向选择项目，加强针对性训练（如足球需练习颠球、射门）
以上内容综合自多份搜索结果，具体以学校或考试机构要求为准。
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