中考成绩公布前保持安心的关键在于合理调整心态、科学规划时间并做好充分准备。以下是具体建议：
一、调整心态，保持平和
成绩未公布前无需过度担忧，成绩与努力成正比，理性看待结果。
通过运动（如游泳、球类）、阅读、听音乐或与亲友聚会缓解紧张情绪。
关注孩子心理变化，避免“考后心理综合征”，必要时寻求专业帮助。
二、科学规划时间
根据预估成绩列出目标学校清单，提前了解录取政策、报名流程及学校环境。
整理个人材料，确认查分时间及地点，确保证件齐全。
三、关注官方信息
及时通过教育考试院等官方渠道获取查分动态，避免轻信非官方消息。
四、适度放松与休息
考试后保证充足休息，避免熬夜影响状态。
选择游泳、跑步等有氧运动释放压力，但避免剧烈运动。
五、家庭支持与协作
鼓励孩子参与家务，培养责任感。
家长可协助孩子分析一模二模成绩，合理预测分数范围。
通过以上方法，既能有效缓解考前焦虑，又能为后续志愿填报和升学规划奠定基础。
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