复学后保障健康与成绩需从作息、饮食、运动、防疫等多方面入手，具体措施如下：
一、规律作息与充足睡眠
早睡早起，配合学校作息时间，避免熬夜和睡懒觉，保证7-8小时睡眠。
中午午睡30分钟，缓解疲劳，提升下午学习效率。
二、科学饮食与营养搭配
定时定量进食，早餐包含谷薯类、蛋白质、蔬菜水果；午餐吃饱，晚餐适量。
每日摄入300ml奶制品、优质蛋白（肉蛋奶豆类）、深色蔬菜水果，搭配钙、铁、维生素A、D等营养素。
11-17岁每日饮水1100-1400ml，选择新鲜水果、坚果等健康零食，避免高盐高糖食品。
三、适度体育锻炼
每天进行15-30分钟慢跑、步行等有氧运动，增强免疫力，缓解压力，但避免运动中着凉。
四、防疫措施与健康监测
佩戴口罩、保持社交距离、勤洗手（七步洗手法），咳嗽用纸巾遮掩口鼻。
配合学校核酸检测、体温检测，出现发热、咳嗽等症状及时报告并隔离。
五、心理调适与学习管理
通过运动、兴趣活动缓解焦虑，保持积极心态。
制定学习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚，确保学习效率。
通过以上综合措施，既能保障身体健康，又能为学业进步奠定基础。
温馨提示：
