根据权威信息，福州靠海的区主要有以下两个：
位于福州市城区东南部，东临东海，背山面水，是离福州市区最近的海边区域。其地名源自闽江下游的马江（又称“马头江”），因江流形似马首而得名。
长乐区
位于福州市南部，东临东海，是离主城区较近的海边区域。北猫山海滩是该区热门的海滨景点，以细腻沙滩和宁静环境著称。
其他说明：
福清市、连江县等县虽靠海，但属于县级行政区，非市区范围。- 部分区域（如浪岐岛）因海水质量或安全隐患，需谨慎前往。
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